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Pilates trainieren

FITNESSKURSE

BODY FIT

Mittwoch 09:30 Uhr

Folgende Themen finden im Wechsel statt

 

Intervall
Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigungsübungen mit der Step-Bank. Ein Training mit den Kurzhanteln und einfachen Schrittkombinationen. Für Step-Neulinge der optimale Einsteigerkurs.

Bodybar

Ganzkörpertraining. Das Training der Hauptmuskelgruppen mit der Body-Bar ist effektiv und sorgt schnell für Ergebnisse.

BODYFORMING

Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen

mit den Kurzhanteln und Tubes.

Aerobic Studio

WORKOUT  "Kraft "

Dienstag 19:00 Uhr

Folgende Themen finden im Wechsel statt.

 

TABATA

Ein intensives Intervalltraining von Kraft- und Cardiotraining. Übungen mit maximaler Intensität.

BODYFORMING

Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen

mit den Kurzhanteln und Tubes.

ZIRKELTRAINING

Ganzkörpertraining. Das Training der Hauptmuskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten ist effektiv und sorgt schnell für Ergebnisse.

Yoga Klasse

STRETCH & RELAX

Beweglichkeit - Flexibilität

Donnerstag 09:30 Uhr

Wohltuenden Dehnübungen zur Erhaltung der persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität. Durch Stretching  langfristig die Beweglichkeit der Gelenke verbessern sowie Sehnen und Bänder stärken. Dysbalancen können durch Stretching kurzfristig behoben werden. Spannungen, Schmerzen und Stress werden reduziert.

Der Stretching-Start gelingt eigentlich in jedem Alter bestens, denn es gibt keine Übungen für Anfänger oder Fortgeschrittene, weil beim Dehnen erlebt und setzt jeder die eigenen Grenzen immer neu.

Ältere Frau an der Gymnastik

RÜCKENFIT

Kräftigen - Haltung - Beweglichkeit

Montag 18:15 Uhr

Ein ruhiger Kurs für Deinen Rücken. In diesem Kurs wird die Muskelatur gezielt gekräftigt und Deine Haltung verbessert. Verspannungen werden sanft gelöst, was spürbar für mehr Beweklichkeit sorgt. Training für die Rumpfmuskelatur, Tiefe Bauch- und  Rückenmuskelatur werden besonders angesprochen sowie  Arme und Schultern. Training für einen gesunden Rücken.

Senior Yoga Klasse

ZIRKEL MIX

Allgemeine Fitness/ Samstag Special 

Samstag 10:00 Uhr

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Das Zirkeltraining ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Verschieden Übungen zu einer vorgegebenen Zeit werden nacheinander im Kreis absolviert. Alle großen Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Arme und Schultergürtel werden gezielt ansprechen. Das ideale Workout um Deine Fitness zu steigern.

Termine klick hier -->

Gewichte
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