FITNESSKURSE
BODY FIT
Mittwoch 09:30 Uhr
Folgende Themen finden im Wechsel statt
Intervall
Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigungsübungen mit der Step-Bank. Ein Training mit den Kurzhanteln und einfachen Schrittkombinationen. Für Step-Neulinge der optimale Einsteigerkurs.
​
Bodybar
Ganzkörpertraining. Das Training der Hauptmuskelgruppen mit der Body-Bar ist effektiv und sorgt schnell für Ergebnisse.
​
BODYFORMING
Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen
mit den Kurzhanteln und Tubes.
WORKOUT "Kraft "
Dienstag 19:00 Uhr
Folgende Themen finden im Wechsel statt.
TABATA
Ein intensives Intervalltraining von Kraft- und Cardiotraining. Übungen mit maximaler Intensität.
​
BODYFORMING
Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen
mit den Kurzhanteln und Tubes.
​
ZIRKELTRAINING
Ganzkörpertraining. Das Training der Hauptmuskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten ist effektiv und sorgt schnell für Ergebnisse.
STRETCH & RELAX
Beweglichkeit - Flexibilität
Donnerstag 09:30 Uhr
​
Wohltuenden Dehnübungen zur Erhaltung der persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität. Durch Stretching langfristig die Beweglichkeit der Gelenke verbessern sowie Sehnen und Bänder stärken. Dysbalancen können durch Stretching kurzfristig behoben werden. Spannungen, Schmerzen und Stress werden reduziert.
​
Der Stretching-Start gelingt eigentlich in jedem Alter bestens, denn es gibt keine Übungen für Anfänger oder Fortgeschrittene, weil beim Dehnen erlebt und setzt jeder die eigenen Grenzen immer neu.
​
RÜCKENFIT
Kräftigen - Haltung - Beweglichkeit
Montag 18:15 Uhr
​
Ein ruhiger Kurs für Deinen Rücken. In diesem Kurs wird die Muskelatur gezielt gekräftigt und Deine Haltung verbessert. Verspannungen werden sanft gelöst, was spürbar für mehr Beweklichkeit sorgt. Training für die Rumpfmuskelatur, Tiefe Bauch- und Rückenmuskelatur werden besonders angesprochen sowie Arme und Schultern. Training für einen gesunden Rücken.
ZIRKEL MIX
Allgemeine Fitness/ Samstag Special
Samstag 10:00 Uhr
​​
Das Zirkeltraining ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Verschieden Übungen zu einer vorgegebenen Zeit werden nacheinander im Kreis absolviert. Alle großen Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Arme und Schultergürtel werden gezielt ansprechen. Das ideale Workout um Deine Fitness zu steigern.
​​
Termine klick hier -->
